Det er få ting som er viktigere enn en god natts søvn – de fleste av oss vil trenge minst seks timers kip for å ha en sjanse til å klare det neste dag.
Men å sove lenger betyr ikke alltid å sove bedre – og takket være Fitbit har vi flere muligheter enn noen gang for å spore hva som er forstyrrende for søvnen vår.
Heldigvis er det å spore sovemønster med Fitbit like enkelt som å la den ligge på mens du drifter til doble land. Hver enhet har et innebygd akselerometer og gyroskop for å oppdage bevegelse, og bruker disse til å gjøre det nødvendige.
Det å se hvordan du sov er da så enkelt som å skyte opp Fitbit-appen morgenen etter, synkronisere bandet med smarttelefonen, sveipe opp fra klokkefeltet til ‘Fitbit Today’, sjekke ‘Sleep’ -flisen og deretter la dataene gjøre snakker.
Informasjon som presenteres blir delt inn i: tidsbruk våken, rastløs og søvn. Den første er selvforklarende, mens de to andre periodene aktiveres med fall i hjertefrekvens osv., Etter den naturlige døgnrytmen i kroppen når den først hviler og forbereder seg deretter til å stige.
Restless er der det er bevegelse, men ingen skritt, mens søvn er alt fra REM-søvn til full, dyp søvn. Den totale søvntiden beregnes ved å trekke tiden din våken eller urolig fra den totale sporet tid.
Fitbit Versa stiller opp
(Bildekreditt: Fitbit)
Selv om hver Fitbit-enhet vil gjøre sitt beste for å gi et nøyaktig bilde, må det huskes at ingen som finnes av medisinsk kvalitet, og som resultat bør tas med en klype salt. De som virkelig ser etter den nitty-gritty, bør aktivere ‘Sensitive’ sporingsmodus – selv om dette medfører et lite treff i batteriets levetid, vil det også bety et mer nøyaktig bilde av hvilket problem som måtte dukke opp.
For å aktivere denne innstillingen, må Android-brukere først navigere til fitbit.com, der de vil finne alternativet i innstillingsmenyen, for andre er det i Innstillinger-menyen i appen deres (Windows 10 og iOS).
Basert på hvilke data du gir til den, vil Fitbit-appen gi tilpassede søvnanbefalinger – disse vil bli mer nøyaktige med mer søvndata logget. Anbefalinger vil noen ganger være åpenbare (gå til sengs tidligere) eller ofte mer subtile (unngå for mye blått lys før sengetid), og appen kan hjelpe deg å følge disse gjennom.
Ved å gå inn på ‘Søvnmål’ -delen i appen kan du logge videre aktivitet, og kan utføre ytterligere handlinger spesielt, for eksempel å sette en ‘Påminnelse om sengetid’.
Spesielt for de utvidede økter på et spesielt intenst videospill, eller med favorittboksen din, kan dette være en nyttig (hvis barnepike-ish) måte å bryte timeplanen og gi litt rasjonalitet til bingene dine.
Det er en hel verden av alternativer utover dette, de som tar en datasentrisk tilnærming for å forbedre livene sine og kondisjonen vil finne mye å elske med Fitbit – det vil også de som bare ønsker å spore sin post-svampkake søndagslur med katten .
- Slik synkroniserer du Fitbit
