Det er mange løpende apper tilgjengelig for å spore løpene dine, inkludert plassering, distanse og tempo. Det er noen som er mest rettet mot nybegynnere, som Couch to 5K kjører app. Og det er mange andre som er skapt for de som tar løpene sine på alvor eller som liker å løpe og sykle, som Strava.
Asics Runkeeper er en kjørende app som vi synes er perfekt for alle nivåer. Det er fordi den er enkel å bruke og har lyd signaler for å motivere nybegynnere. Den har også treningsprogrammer hvis du trenger et mål å jobbe mot når du begynner. Men den har også en rekke avanserte funksjoner for erfarne løpere, i tillegg til et premiummedlemskap for å låse opp enda mer statistikk og løpende planer..
Dagens beste fitnesstracker-tilbud: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 Special EditionBHPhoto $ 119,95Vis tilbudSe alle priserGarmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Electronics $ 124,99Vis tilbudSe alle priserHuawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdorama $ 52 Se tilbudSe alle priserFitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HRAdorama $ 99,95Vis tilbudSe alle priserGarmin vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com $ 150Vis tilbudSe alle priserVi sjekker over 130 millioner produkter hver dag for de beste priseneVis alle tilbud
Det har aldri vært en bedre tid å prøve Runkeeper selv. Akkurat nå velger mange av oss å jobbe hjemmefra, og de fleste treningssentre og treningssentre er stengt i mange land. Men det betyr ikke at du ikke kan trene.
Å løpe kan løpe deg sunn og hjelpe deg med å håndtere stress, som vi alle trenger akkurat nå. Bare sørg for at du husker å følge anbefalingene uansett hvor du bor, enten det gir folk god plass når du løper i nærheten av dem eller bare trener en gang om dagen.
For å hjelpe deg med å komme i gang, har vi skrevet en guide til Runkeeper kjører-appen, som dekker hvordan du registrerer deg, sporer ditt første løp og drar nytte av noen av de mer avanserte funksjonene.
(Bildekreditt: Asics Digital Inc)
Hva er Runkeeper?
Runkeeper er en av de mest populære kjørerappene, og den har vært en favoritt her på Ditching siden den ble lansert allerede i 2008 fordi den har et enkelt og brukervennlig grensesnitt.
Runkeeper er gratis og jobber med både iOS og Android-enheter. Den bruker stor bruk av smarttelefonens sensorer og GPS, noe som betyr at dataene den samler inn er nøyaktige og viser deg hvordan du har det i sanntid.
Du kan bruke appen til å spore løpene dine, sette deg mål og se forbedringene dine over tid. Det er også muligheten til å få kontakt med venner og dele aktiviteter og mål, samt delta i større samfunnsutfordringer.
(Bildekreditt: Asics Digital Inc)
Runkeeper: hvordan komme i gang
Når du har lastet ned Runkeeper-appen, blir du bedt om å registrere deg. Du kan registrere deg med en e-postadresse eller via Facebook. Klikk på hvilken du foretrekker.
Du vil da bli bedt om å sette opp en OneASICS-konto, som lar deg logge inn på Runkeeper og andre Asics-apper. Du må fylle ut e-postadressen din, navn, fødselsdato, bosted og kjønn.
Appen vil deretter be om tillatelse til å aktivere Location & Motion, noe som betyr at den trenger tilgang til sensorene på telefonen din for å kunne spore løpene dine. Klikk OK for å dra nytte av alle appens funksjoner. Du vil også bli bedt om tillatelse for Runkeeper til å sende deg push-varsler. Dette er din samtale. Hvis du vil bli påminnet om å løpe, kan du gå for det. Hvis du foretrekker å ikke bli avlyttet av telefonen din, velger du «Ikke nå» i stedet.
De neste skjermbildene gjør Runkeeper i stand til å sammenligne trenings- og løpsplanen din akkurat nå. Den første spør deg hvorfor du bruker Runkeeper. Du kan velge «Gå ned i vekt», «Løpe oftere», «Løpe et løp» eller «Noe annet».
Den neste spør deg hva som er det lengste du har kjørt nylig. Etter å ha svart på disse spørsmålene, vil Runkeeper sette deg et oppnåelig mål for deg, som å treffe en 5K-distanse de neste månedene. Det gjør du ikke ha for å følge dette, kan du klikke Nei takk og gjøre ting på din egen måte. Men for mange kan dette målet være et godt utgangspunkt. Pluss, gjetter Runkeeper når det er sannsynlig at du treffer målet, noe som gir deg noe solid å sikte mot.
Når du har svart på spørsmål om opplæringen din, blir du ført til Runholder-dashbordet. Du kan når som helst komme tilbake til dette ved å klikke på Me-alternativet i nederste menylinje. Det er her du kommer til å se alle løpene dine, delt opp på ukentlige, månedlige og årlige faner. Det er også der du kan legge til mål og endre innstillinger ved å trykke på det lille tannhjulikonet øverst til høyre.
Treningsalternativet i den nederste menylinjen er der du kan velge en treningsplan for å starte. Det er mange alternativer å velge mellom, inkludert 5K, 10K og til og med et maraton.
(Bildekreditt: Asics Digital Inc)
Feedalternativet i den nederste menylinjen er der du vil se aktivitet fra alle venner du har lagt til Runkeeper. For å legge til venner, klikk på det lille ikonet i øverste venstre hjørne av skjermen til en person og et plusstegn. Det er her du kan synkronisere kontaktene dine fra telefonen eller Facebook. Men det er ikke noe press for å gjøre dette hvis du vil at løpingen din skal være en soloaktivitet.
Det siste alternativet på den nederste menylinjen er Utfordringer, det er her du kan bli med i grupper som andre Runkeeper-medlemmer har satt opp for å fullføre utfordringene. Klikk på en utfordring for å se hva det innebærer. For eksempel krever den nåværende Keep Up 5K Challenge at du løper en 5K i uken mellom nå og slutten av måneden.
Runkeeper: hvordan spore en løpetur
For å spore et løp ved å bruke Runkeeper, må du trykke på Start-alternativet i den nederste menyen.
Hvis du tok på deg det løpende programmet som Runkeeper foreslo da du først registrerte deg, vil du se en skjerm som beskriver hva det er, og oppfordrer deg til å begynne å trene på et av det programmet. Hvis du vil gjøre det, trykker du på ‘Start run’.
Eller, hvis du ikke vil holde deg til et kjørende program eller ikke registrerte deg for et, trykker du på «Free run» øverst på skjermen i stedet.
Uansett hva du velger vil løpet ditt begynne når du trykker på den gule Start-knappen. Det er her du vil se de viktigste detaljene om løpeturen din i sanntid, som tid, miles, tempo og gjennomsnittlig tempo. Du vil også se din plassering på et kart takket være telefonens innebygde GPS.
Sveip til venstre, og du kan også justere kjøreinnstillingene. Dette inkluderer å slå på lydstatistikk, kalorier, nattmodus eller et satellittkart. Vi anbefaler at du slår på lydstatistikk, ettersom de forteller deg når løpeturen har begynt, og gir deg beskjed om viktige milepæler gjennom hele tiden.
For å avslutte løpet, kan du trykke på den gule «Pause» -knappen og deretter den røde «Stopp» -knappen. Hvis du har slått på lydstatistikk, vil en lydguide fortelle deg at løpet ditt er avsluttet, og vil fortelle deg noen av de viktigste statistikkene fra kjøringen. Selv om du også ser dem på skjermen, inkluderer disse dekket avstand, hvor lenge du løp for, hvor mange mil per minutt du løp og kaloriene du har brent.
Under er det også plass til å legge til noen detaljer manuelt, inkludert hvordan kjøringen føltes, navnet og kategorien på løpeturen din, sjansen til å legge til et bilde og notater. Du kan deretter trykke på den gule Lagre-knappen når du er ferdig.
Hvis du nå går til Me-delen av appen, ser du at den nye aktiviteten din har vist seg i Aktiviteter. Jo mer du løper, jo mer ser du her, og jo flere seksjoner om gjennomsnittlig tempo og distanse vil bli verdifulle for din motivasjon og trening.
(Bildekreditt: Asics Digital Inc)
Runkeeper: avanserte funksjoner
RunKeeper Go er et premiumabonnement for de som bruker RunKeeper regelmessig og vil ha mer detaljert statistikk, ytelsesammenligninger og tilpassede treningsprogrammer fra appen. Det koster £ 29.99 / $ 29.99 (ca. AU $ 50) i året eller £ 7.99 / $ 7.99 (omtrent AU $ 15) i måneden.
For å endre ditt gratis medlemskap til RunKeeper Gå, gå til Me-delen av RunKeeper-appen. Klikk på tog-ikonet øverst til høyre. Du bør se et banner på toppen av skjermen som sier Get RunKeeper Go. Klikk på det og følg trinnene for å sette opp et abonnement.
Runkeeper kan jobbe med en rekke forskjellige treningssporere og smartur. På den måten kan mer data fra din fitness tracker, som hjerterytme, legges til all statistikken som Runkeeper samler inn.
For å synkronisere enheten din med Runkeeper er det noen få trinn du må følge. Gå til ‘Meg’ -delen av Runkeeper og trykk på tannhjulikonet øverst til høyre. Bla til ‘Apps, dervices and units’. Gå deretter til ‘Administrer enheter’ nederst og trykk på ‘Enheter og maskinvare’. Velg hvilken type enhet du vil legge til, og Runkeeper vil synkronisere med den via Bluetooth. Du kan da bli pålagt å bekrefte synkroniseringen med appen til smartwatchet eller treningsapparatet du bruker.
- Beste løpeklokker 2020: de perfekte GPS-følgesvennene for treningsøktene dine
